I de fleste er tilfælde er det let at forebygge dårlig ånde, og det starter altid med god mundhygiejne. Det er velkendt, at størstedelen af halitose-tilfældene skyldes svovlgasser (VSCer) som produceres af bakterier i munden. Derfor kan forekomsten af dårlig ånde mindskes ved at reducere antallet af madrester eller bakterier i mundhulen eller ved at neutralisere svovlgasserne.3,4
Forskning har imidlertid vist, at tandbørstning alene ikke er nok til at løse problemet. Den mest effektive metode til at bekæmpe halitose kombinerer mekaniske og kemiske tiltag for at reducere VSC’er samt en ændring i livsstil.3
Mundhygiejne
Kombinationen af tandbørstning, mundskyl og tungerengøring er den mest effektive måde at modvirke dårlig ånde på, da det reducerer bakteriemængden og sænker risikoen for tandkødsproblemer.1
At børste tænder, bruge tandtråd to gange om dagen sammen med tungerengøring kan i vid udstrækning reducere dårlig lugt.
- Børst forsigtigt med meget korte, horisontale strøg over tandoverfladen og tandkødsranden.
- Tungerengøring bør udføres forsigtigt med lav kraft og instrueres omhyggeligt for at undgå skader på vævet
- Skyl munden med et mundskyl, der indeholder klorhexidin og zink – hovedingredienserne i SB12. Denne kombination modvirker dårlig ånde i 12 timer ved at neutralisere de ildelugtende svovlforbindelser i munden i stedet for bare at maskere lugten med behagelige aromaer.2,5
Tandtrådsanvendelse og korrekt justering af tandproteser – når det er relevant – forhindrer også ophobning af madrester i mundhulen og forebygger dermed halitose.6
Kost- og livsstilsændringer
Sigt efter at foretage disse daglige ændringer for at løse problemer med dårlig ånde:1
- Hold dig hydreret – At drikke meget vand fremmer spytproduktionen og fungerer som et rengøringsmiddel. Mangel på spyt bevirker desuden, at bakterier og VSC ophobes.7
- Tænk over din kost – Fed og sukkerholdig mad forbindes med dårlig ånde. Undgå mad og drikke, der forårsager dårlig ånde, som løg, hvidløg, tun, alkohol og kaffe.4
- Stop med at ryge – Rygning efterlader dårlig lugt i munden og forårsager tørhed og tandkødssygdomme.
- Besøg din tandlæge to gange om året.
Hvornår skal du kontakte en læge
Rådfør dig med din læge eller tandlæge, hvis dårlig ånde fortsætter, efter du har foretaget livsstilsændringer og fulgt anbefalingerne om mundhygiejne.1
I nogle tilfælde er et underliggende sundhedsproblem årsagen til dårlig ånde. Læge eller tandlæge hjælpe dig med at få den rette diagnose og behandling.
