Sådan bekæmper og undgår du dårlig ånde?

Dårlig ånde, også kendt som halitose, kan være en tilbagevendende og socialt ubehagelig tilstand. Forskning viser, at god mundhygiejne, kost- og livsstilsændringer er grundlæggende for at behandle og forebygge dårlig ånde.

I de fleste er tilfælde er det let at undgå dårlig ånde, og det starter altid med gode mundhygiejne. Det er velkendt, at størstedelen af halitose tilfældene skyldes bakterier i munden som producerer svovlgasserne. Derfor kan dårlig ånde mindskes ved at reducere antallet af madrester eller bakterier i munden.

Flere undersøgelser viser, at tandbørstning alene ikke er nok til at løse problemet. Den mest effektive metode til at bekæmpe dårlig ånde kombinerer en god mundhygiejne samt en ændring i din livsstil.

Mundhygiejne

Kombinationen af tandbørstning, mundskyld og rensning af tungen er det mest effektive middel mod dårlig ånde, da det mindsker mængden af bakterier og reducerer risikoen for tandkødssygdomme.

Ved at børste tænder og tungen 2 gange dagligt kan dårlig ånde i høj grad reduceres.

• Børst forsigtigt med meget korte, vandrette strøg hen over tandoverfladen og tandkødsranden.
• Børst forsigtigt tungen med lav kraft og iht. grundig instruktion for at undgå vævstraume.
• Skyl munden med et mundskyl, der indeholder klorhexidin og zink –hovedingredienserne i SB12. Denne kemiske kombination bekæmper dårlig ånde i op til 12 timer ved at neutralisere svovlgasserne i munden i stedet for blot at maskere lugten.

Tandtråd og korrekt justering af tandproteser – hvis relevant – forhindrer også, at der efterlades madrester i mundhulen og forhindrer dermed dårlig ånde.

Kost- og livsstilsændringer

Prøv at foretage disse daglige ændringer for at løse problemer med dårlig ånde:

• Hold dig hydreret - At drikke masser af vand, fremmer produktionen af spyt og fungerer som et rensemiddel. Det er derfor vigtig at opretholde produktionen af spyt for at undgå spytmangel som medfører opbygning af bakterier og svovlgasser
• Vær opmærksom på din kost - Undgå mad- og drikkevarer der forårsager dårlig ånde, såsom løg, hvidløg, tun, alkohol, kaffe, fedt- og sukkerholdige fødevarer.
• Stop med at ryge - Rygning efterlader dårlig lugt i munden og forårsager også tørhed og tandkødssygdomme.

Hvornår skal du kontakte en læge

Tal med din læge eller tandlæge, hvis din dårlige ånde fortsætter efter at du har foretaget livsstilsændringer og fulgt anbefalingerne for bedre mundhygiejne. I nogle tilfælde er det et underliggende helbredsproblem som er årsagen til den dårlige ånde. Din lege eller tandlæge kan hjælpe dig med at få rigtig diagnose og behandling.